| LA COMUNIDAD MUNDIAL PARA LA MEDITACIÓN CRISTIANA ARGENTINA |
- ¿CÓMO MEDITAR?
Busca un lugar silencioso. Escucha unos minutos de música suave para relajarte, si
gustas. Siéntate con tu espalda derecha, permanece quieto. Cierre tus ojos
suavemente y empieza a recitar tu palabra, oración, o mantra, silenciosamente,
interiormente y amorosamente durante todo el tiempo de tu meditación: Repite la
palabra “Ma-ra-na-tha.” Dílo con 4 sílabas con igual énfasis y con fervor.´ Maranatha´
es una palabra en Arameo, el idioma de Jesús, que significa ´Ven Señor´.
No pienses en el significado de la palabra. Presta total atención a su sonido durante
todo el tiempo de tu meditación, desde el principio al final. Si surge una distracción,
simplemente regresa a tu mantra. Medita por 30 minutos cada mañana y cada noche,
cada día de tu vida. Solo repite la palabra.
La meditación es la forma de oración pura marcada por el silencio, la quietud y la
simplicidad.
- SOBRE EL MANTRA
Repite el mantra, o frase sagrada o jaculatoria, con amor y con fe - atentamente.
Muchas personas lo repiten al ritmo de su respiración (por ejemplo, dicen en mantra
mientras inhalan y al exhalar lo hacen en silencio o bien, diciendo las dos primeras
sílabas al inhalar y las dos últimas sílabas al exhalar). No amarres el mantra a la
respiración de una forma rígida o técnica. La respiración se hará más lenta y
profunda naturalmente mientas meditas y el mantra encontrará su propio ritmo.
Escúchala mientras la repites. Puedes iniciar colocando el mantra en la rueda de tu
respiración, pero dale toda tu atención al sonido de la palabra. (No la visualices, pero
sí resúenala). No hay ninguna técnica involucrada. Repite el mantra de una forma
sencilla y natural. Si requieres mayor información, pregunta a uno de los líderes de
grupo o a un meditador experimentado.
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