| LA COMUNIDAD MUNDIAL PARA LA MEDITACIÓN CRISTIANA ARGENTINA |
- LECCION NO. 8
LA DISCIPLINA
- Siéntese. En quietud y con la espalda derecha. Cierre suavemente sus ojos. Siéntese relajado
pero alerta. Silenciosa e interiormente, comience a repetir una única palabra. Recomendamos
la oración-frase Maranatha. Escúchela a medida que la repite, gentil pero continuamente. No
piense ni se imagine nada, espiritual o de otra clase. Si sobrevienen imágenes y
pensamientos, solo serán distracciones durante el tiempo de la meditación. De manera que
simplemente retorne al mantra y a repetir su palabra. Medite durante veinte o treinta minutos
cada mañana y cada tarde.
- “Inmóvil y con la espalda derecha” no es tan fácil como parece.
Nuestro cuerpo ha adquirido malos hábitos en cuanto a lo que se refiere a la postura. No
obstante, una posición erguida con nuestra espalda tan recta como sea posible, es
importante. Asegúrese que sus hombros están caídos y relajados. Esto, combinado con la
espalda derecha, asegurará un pecho abierto, con la cantidad necesaria de oxígeno
circulando en todo nuestro sistema, ayudándonos, de esta manera, a no dormirnos. No
importa realmente si nos sentamos en una silla o en posición de loto, siempre y cuando nos
permita mantener nuestra posición confortablemente durante todo el tiempo de nuestra
meditación. Nuestros pies y rodillas deberán estar firmemente plantados en el piso, de
manera que nuestra posición sea de arraigamiento.
- “La postura es un signo exterior de nuestro compromiso interior a la disciplina de la
meditación…al arraigarnos en nosotros mismos nos arraigamos en nuestro lugar en la
creación” (John Main)
John Main también recomendaba sentarse “con las palmas hacia arriba o enfrentadas con
los dedos pulgar unidos”. En la tradición Oriental tocarse los dedos pulgar y anular se
considera una parte importante de la circulación de energía alrededor de todo el sistema.
Pero es al mismo tiempo una excelente manera de mantenernos alerta: cuando nuestra
atención haya decaído notaremos que nuestros dedos ya no se tocarán.
Sentarse en quietud y permanecer en un lugar es verdaderamente el primer obstáculo en la
disciplina de la meditación. Porque también estamos acostumbrados a estar
permanentemente en movimiento, haciendo cosas y reaccionando a estímulos del exterior, y
el permanecer en quietud sin hacer nada en particular puede parecer una tarea intimidante
e inusual.
El estado de inquietud está en nuestros genes: nuestros antepasados pertenecieron todos a
las tribus migratorias. Y un bebé es un excelente ejemplo de ello. Todo padre o madre sabe
que un bebé quejoso se quedará quieto con el movimiento: mecer la cuna, pasearlo en brazos
o llevarlos a caminar en un carrito o sillita. Al tratar de permanecer en quietud, de permanecer
en un lugar, vamos en realidad en contra de la corriente. El permitirle a nuestro cuerpo
permanecer en quietud, dándole permiso para no hacer nada, es el primer paso para
contrarrestar esta tendencia a la impaciencia. Solo perseverando, lograremos que esta
urgencia para movernos y hacer cosas se aquiete y ser conscientes de las ventajas de la
quietud y el silencio. Los Padres y Madres el Desierto, en quienes se basa la meditación,
enfatizaban la importancia de permanecer en un solo lugar:
- “Un hermano en Scetis fue a pedir un consejo al Abad Moisés y el anciano le dijo: “Ve
y siéntate en tu celda y tu celda te enseñará todo”.
Una vez que se haya disipado de nuestro cuerpo la inquietud, esto se transferirá a nuestra
mente, como lo veremos la próxima semana.
| Deseo recibir el Curso para Coordinadores |
| Bienvenida Aprende a meditar Forma un grupo Perfil de un coordinador John Main, OSB Laurence Freeman, OSB Grupos en Argentina La Librería Contacta a la Comunidad Recursos Eventos |
| Escrita por Kim Nataraja, Escuela Internacional Traducida por Magdalena Puebla, General Las Heras, Argentina |
| Por favor pulsa aquí para ver el índice de las lecciones anteriores |
| Por favor pulsa aquí para ver el índice de las lecciones anteriores |